Com estas 4 sessões, aprenda o básico sobre mantra, como fazer, para que serve, meditação e respiração com mantras, um pouco de história e descubra como criar uma rotina fácil e rápida para se sintonizar novamente consigo. Aproveite esta oportunidade de reencontro - o mantra é um regresso a "casa", levando consigo uma nova perspectiva para viver com menos stress e mais equilíbrio.

Ninguém tem tempo para rotinas complicadas - mas a todos nos falta conexão. O mantra é um recurso rápido e eficaz.

Sessão 1: "O Som como Alinhamento Interno"

Objetivo: Introduzir a prática de mantra e explorar a ideia de que o som pode ser um meio de realinhamento interno e autoconhecimento. A sessão ajudará a aquietar a mente e a estabelecer uma conexão inicial com a prática.

Introdução ao Mantra: Explicação do que é um mantra, sua origem e propósito. Como o som impacta o sistema nervoso, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade.

Explorando o ÔM: Foco no mantra universal "ÔM" e como ele representa o som do Universo. Prática de entoação, ajudando os alunos a encontrar seu ritmo e respiração.

Prática Guiada: Entoação de vários mantras.

Meditação Final: Silêncio após a entoação, levando à observação dos efeitos internos. Pequeno espaço para partilha de experiências.

Sessão 2: "A Energia da Palavra"

Objetivo: Nesta sessão, os participantes mergulham no poder transformador dos sons sagrados e na conexão com a energia das palavras e dos arquétipos que representam. Ideal para aprofundar a prática e criar uma experiência pessoal com o mantra.

Introdução ao Sânscrito: Explicação sobre a língua sânscrita e a energia contida nos mantras tradicionais, explorando conceitos de vibração e intenção.

Meditação Sô-Ham: prática para se alinhar, com respiração sincronizada.

Reflexão e Partilha: Momento de troca sobre como foi entoar esse mantra e que insights surgiram.

Sessão 3: "Emoção e Conexão"

Objetivo: Envolver-se com o mantra como uma ferramenta de devoção e entrega, ampliando a conexão com a própria essência. Nesta prática, a empatia e a compaixão são ampliadas.

Introdução ao Bháva: Como os mantras estão intrinsecamente ligados a essa prática de devoção e o que é isso num contexto não-religioso.

Mantras tântricos: a criação.

Meditação e Partilha: Pausa em silêncio para absorver os efeitos, seguida de uma breve partilha dos sentimentos e insights obtidos durante a prática.

Sessão 4: "Integração e Sintonização"

Objetivo: Consolidar os ensinamentos e fortalecer a criação de uma prática própria. Este último encontro é focado em integração, para que cada participante saia sentindo-se seguro para praticar em casa.

Síntese dos ensinamentos: Revisão dos principais conceitos abordados, da importância da prática à conexão com o mantra e seus efeitos diários.

Criação de uma rotina.

Prática Completa e Meditação Final.

Encerramento: Uma breve meditação de gratidão, fechando o curso com um círculo de silêncio. Espaço para perguntas finais e partilha de intenções para manter a prática.

As aulas estarão disponíveis a partir do dia 1 de Dezembro.Mas esta é a tua oportunidade BLACK NOVEMBER - compra o Listen Deeply durante o mês de novembro e ganhas um desconto de 70%!